miesnie i

damianos48 a czego Ty sie spodziewałeś po nim? To tylko węglowodany i troche białka, a nie złoty środek na mięśnie.

w teori chodzi o to ze cialo automatycznie utrzymuje rownowage czy cos takiego i miesnie sie samoczynnie napinaja %-)

No może wzrost do wieku jest zły rozumiem ale potrzebóje planu najlepiej żeby schudnąć i zrobić mięśnie było by coś takiego

No dobra ale mi chodzi aby zrzucić pare kilo i zrobić sb mięśnie

Che nabrac masy, i rozbudowac miesnie.

pewna sprawa jest ze miesnie piszczelowe odgrywaja wazna role w wygladzie nog szczegolnie jesli mowimy tu o kulturystyce.moim zdaniem jednak mozesz jes smialo trenowac ale z pewnoscia minie wiele czaso zanim efekty stana sie w pelni zadowalajace jednakze nic o ich bolu nigdy nie slyszalem.nie nie pelnia funkcji stabilizujacej i amortyzujacej.

zmien trenera ramiona to nie barki, ramie to konczyna górna, 5 min plank nie znam osoby co tyle zrobi, mzoe w 5 seriach po 1 minucie ale na pewno nie jesteś to Ty, jak tyle robisz tzn ze technika jest słaba jak kupiłeś to słabo, lepszy trening masz tutaj https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Dzięki. Powiem tak - trenowałem [...]

raczje nie korzystne ( zwlaszcza na amse czy sile) gdyz np tricpes obciaznasz nie tlyko samym jegno treningiem ale tekze podczas barkw czy klaty... i tak jest z wieloma rzeczami... z reszta miesnie nie rosna na treningu

temat wałkowany milion razy poszukaj w sieci i na forach dla biegaczy, słabe mięśnie piszczelowe

Nie mowimy tu o cm a mm, wiszenie na drazku wyciaga kregi i rozluznia miesnie grzbietu, nie styymuluje jednak wzrostu. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

miesnie to tam***** ;p ja mialem takie problemy z kolanami po rozciaganiu ze nawet wstac nie moglem domyslam sie dlaczego tak sie dzialo zmienilem troszke sposob rozciagania i jest narazie ok co do samego rozciagania to juz widzisz dostales link ;D

Jeżeli dane z Twojego profilu są realne, to budowa masy mięśniowej nie będzie zbyt dobrym rozwiązaniem. Około 20 procent tkanki tłuszczowej, to na tyle dużo, że nie ma mowy o budowaniu mięśni. Dojdzie w ten sposób do otłuszczenia organizmu i za 10 tygodni skończysz cykl na 25 procent. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki [...]

Chyba nie ma się czym przejmować, trzeba przecierpieć. Mnie bolały po 3 pierwszych treningach (umierałem ), później przechodzi (mięśnie przyzwyczajają się do takiego wysiłku). W artykule, do którego link jest poniżej znajdziesz informacje, jak unikać i łagodzić taki ból. http://www.sfd.pl/Zakwasy,_b%C3%B3l_mi%C4%99%C5%9Bni_...-t185552.html

Wieksze ciezary a mniej serii jak chcez sile ruszyc. Zmien trening moze miesnie sie przyzwyczaily do treningu ktory masz obecnie. Zmien trening wieksze ciezary mniej serii I chyba trzeba dowartosciowac diete

a jak ma być? jeśli nie będziesz ćwiczył to za kilka lat będzie prawie tak samo mięśnie Ci same zbytnio nie urosną i nie wyrzeźbią się

może być to spowodowane złą techniką wykonywania ćwiczenia, chwytasz na szerokość barków lub trochę weżej, im wężej tym bardziej angażuje się środkowa część klatki i mięśnie trójgłowe ramion

Pięści kładziesz pod dupe, żeby była troche nad ziemią, ot cała filozofia. Jak się nauczysz unosić nogi do pionu (i trochę je wypychać jakbyś chciał dotknąć sufitu) to będziesz czuł mięśnie brzucha, nawet bardzo.

Witam. Zacząłem cwuczyc na drążku. Aktualnie jestem na procesie samego opuszczania. Ile razy w tyg moge tak cwiczyc? Robie tez codziennie pompki i te opuszczanie na drążku. Pozdrawiam 3-4 razy w tygodniu w zupełności wystarczy. Te mięśnie muszą mieć czas na regeneracje więc codzienny ich trening jest niepotrzebny.

po każdym treningu, czy to sportów walki, czy na siłowni powinno się rozciągać @-) mięśnie wtedy nie są tak pospinane, jest lepsze krążenie i szybciej się regenerują.

Na mięśnie brzucha bardzo dobre są przysiady ze sztangą z przodu! Dalej sit up'y na ławce rzymskiej z obciążeniem i na koniec tzw. Janda's sit-up's - mało znane ćwiczenie, ale bardzo efektywne!